چطور ذهنمان را از استرس های روزانه خالی کنیم؟(تمرین های ساده آرام سازی)
در دنیایی که با صدها مسئولیت و نگرانی احاطه شدهایم، داشتن ذهنی آرام دیگر یک «انتخاب» نیست، بلکه یک ضرورت است. آرامسازی ذهن از استرس روزانه نهتنها به سلامت روان، بلکه به بهرهوری، کیفیت روابط و حتی کیفیت خواب کمک میکند. در این مقاله، از دیدگاه علمی به تمرینهایی میپردازیم که میتوانند ذهن شلوغمان را کمی خلوت کنند بینیاز از کلاسهای گران یا تجهیزات خاص.
