همیشه این را شنیدم بودم که ۱ ساعت قبل خواب با گوشی موبایل کار نکنید تلویزیون نبینید و به نور آبی صفحه لپ تاپ هم نگاه نکنید و حدود ۶ ساعت قبل خواب هم کافئین مصرف نکنید.اما از آنجایی که من کارم وابسته به دنیای وب بود همیشه تا پاسی از شب با لپ تاپ و گوشی موبایل کار میکردم و مصرف کافئین بسیار بالایی داشتم مخصوصا یادم هست چند مدت پیش دوران پرکار و پر استرسی را هم پشت سر می‌گذاشتم و هر شب با افکار پراکنده می‌خوابیدم و صبح‌ها خسته‌تر بیدار می‌شدم. زمانی که شروع کردم قبل خواب یک ساعت موبایل را کنار بگذارم و کمی کتاب بخوانم، کیفیت خوابم تغییر کرد. بعد از چند هفته، نه تنها آرام‌تر شدم، بلکه ایده‌های خلاقانه‌ای هم در کارم پیدا کردم. این تجربه به من یاد داد که خواب شاد فقط یک شعار نیست، بلکه یک مهارت آموختنی است.