رقص و شادی،چگونه رقصیدن میتواند روحیه انسان رو دگرگون کند؟
رقص تنها یک حرکت فیزیکی نیست، در واقع رقصیدن زبان بدن و احساسات و ذهن است.
روانشناسان و پژوهشگران سالهاست که به بررسی ارتباط بین رقص و شادی پرداخته و به نتایج شگفت انگیزی هم دست یافته اند. در این مقاله با نگاه علمی بیان می کنیم که چگونه رقصیدن میتواند حال روحی ما را بهتر کند.
رقص،شادی با پشتوانه ی علمی
تحقیقات نشان می دهد ، رقصیدن باعث افزایش ترشح هورمون های شادی آور مثل دوپامین، سروتونین و اندروفین شده و نقش کلیدی در کاهش استرس و بهبود خلق و خو و افزایش انرژی دارد.
مقالات منتشر شده در مجله https://www.frontiersin.org/journals/psychology اینگونه بیان میکند که شرکت منظم در جلسات رقص حتی به مدت کوتاه می تونه علائم افسردگی رو تا حد زیادی کاهش بده .
طی این تحقیقات بعد از ۱۲ جلسه رقص درمانی شرکت کننده ها احساس شادی و اعتماد به نفس بیشتری میکردند و ارتباط اجتماعیشان هم بهبود پیدا کرد https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17533010903488582
از نظر مغز ، رقص فعالیت کاملی است که همزمان نواحی مرتبط با حرکت، شنوایی، لذت و احساس را درگیر می کند. این ترکیب مغز را در حالت “جریان” (flow) قرار می دهد و حالتی همچون مدیتیشن دارد که حس آرامش و تمرکز درونی را به وجود می آورد.
رقص در یوگا و مدیتیشن
در بعضی از شیوه های مدرن یوگا مثل یوگا رقص (dance yoga) یا یوگای خنده (laughter yoga) رقصیدن یه ابزار برای شادی درونی و رهایی ذهن از فشارهای روزمره به کار گرفته میشه این حرکات علاوه بر نرمی بدن ذهن رو از افکار منفی دور میکند.
همچنین یه رشته به نام Dance Movement Therapy (DMT) یا رقص درمانی هست که به طور تخصصی از رقص برای بهبود سلامت روان استفاده می کند.امروزه از این روش در مراکز درمانی برای کمک به افراد مضطرب ،PTSDT, و افسردگی خفیف تا متوسط استفاده می کنند.
همه می توانند برقصند
رقصیدن هیچ محدودیتی ندارد و نیازی نیست حتما یک رقصنده ی ماهر باشید، فقط کافی است موسیقی مورد علاقه خود را پخش نموده و اجاره دهید بدنتان به حالت طبیعی حرکت کند. حتی چند دقیقه رقص در خانه میتواند انرژی شما را افزایش دهد.
در پایان
رقص و شادی یک چرخه مثبت ایجاد می کنند، وقتی می رقصید شادترید و وقتی شادتر باشید انرژی بیشتر و بهتری خواهید داشت .
همچنین ترکیب رقص و یوگا یا تمرین های ذهنی میتواند کیفیت زندگی را بالا برده و ارتباط عمیقی بین ذهن و بدن ایجاد نماید.
پیشنهاد ما به شما این است که روزهایی که احساس کسالت و خمودگی دارید، یک موزیک شاد بگذارید و اجازه دهید بدنتان خودش را هر طور که دوست دارد رها کند.
