آگاهی از آسیب‌های یوگا، کلید تمرین ایمن

آسیب‌های روانی در یوگا

بسیاری از افراد تصور می‌کنند یوگا فقط به منظور ایجاد آرامش است، اما گاهی فشار روانی ناشی از تمرین هم می‌تواند به‌اندازه‌ی آسیب‌های جسمی جدی باشد.

• فشار روحی و ناامیدی: وقتی فرد نمی‌تواند یک حرکت سخت را انجام دهد، ممکن است دچار احساس شکست یا کم‌ارزشی شود.
• اضطراب و استرس: تلاش بیش از حد برای رسیدن به حرکات پیشرفته یا مقایسه با دیگران می‌تواند اضطراب ایجاد کند.
• از دست دادن اشتیاق: تجربه‌ی شکست‌های مکرر یا آسیب‌های جسمانی گاهی باعث می‌شود فرد علاقه‌اش را از دست بدهد.
• ترس از قضاوت: به‌خصوص در کلاس‌های گروهی، بعضی افراد نگران نگاه دیگران به حرکاتشان هستند.

پیشگیری:

• تمرکز بر مسیر یادگیری به‌جای نتیجه
• مدیتیشن و تمرین‌های تنفسی برای کاهش استرس
• صبر و پذیرش محدودیت‌های فردی
• یادآوری اینکه یوگا یک سفر شخصی است، نه یک رقابت