جشن دختر بودن و راهکارهای خوددوستی برای دختران
دردنیای پر چالش امروز ، خوددوستی برای دختران یک مهارت حیاتی است.در تقویم جهانی روز ۱۱ اکتبر(۱۹ مهر ماه) به نام روز دختر نامگذاری شده و بر اساس دغدغه های دختران، در هر سال موضوعی را برای این روز انتخاب می کنند. به عنوان مثال در سال ۲۰۲۴ موضوع «چشمانداز دختران برای آینده» تعریف گردید. روز جهانی دختران بهطور رسمی به عنوان قطعنامه ای از سوی کانادا در مجمع عمومی سازمان ملل متحد پیشنهاد شد. رونا آمبروز، وزیر زنان کانادا، از این قطعنامه حمایت کرد. هیئتی متشکل از زنان و دختران در ۵۵امین کمیسیون سازمان ملل متحد در مورد وضعیت زنان در حمایت از این ابتکار سخنرانی کردند. در ۱۹ دسامبر ۲۰۱۱، مجمع عمومی سازمان ملل متحد قطعنامه ای را تصویب کرد که در آن ۱۱ اکتبر ۲۰۱۲ به عنوان روز جهانی دختران نام گذاری شد.
اما در ایران سالروز میلاد حضرت فاطمه معصومه (س) در تقویم با عنوان روز «دختر» نامگذاری شدهاست؛ نامگذاریای که در پی معرفی الگویی برجسته برای دختران مسلمان می باشد.
روز دختر نباید فقط یه روز نمادین توی تقویم باشه ابن روز میتونه به فرصت برای شروع سفری به سمت خوددوستی برای دختران پذیرفتن بدن و آرامش ذهنی باشه.توی این مقاله ما یه سری تکنیک های ساده اما کاربردی بهتون معرفی میکنیم که به دختران کمک میکنه تا احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشن و شادی واقعی رو تجربه کنن.
اصلا چرا گرفتن جشن دختر بودن اهمیت داره؟
خوددوستی برای دختران یعنی پذیرش خود،احترام به دهن و بدن وباور به ارزش درونی.
دختران امروزی در مسیر رشد و زندگیشون با چالش های زیادی روبرو میشن و گاهی جامعه یه سری تصاویر اشتباه از زیبایی و موفقیت بهشون تحمیل میکنه.
توی این شرایط خوددوستی برای دختران ، یه عمر بسیار ضروری و حیاتی است.
طبق مطالعات انجام شده عزت نفس بالا رابطه مستقیمی با سلامت روان بهتر و موفقیت های اجتماعی بیشتر دارد.
اگه دوست داری بیشتر راجبش بخونی لینک زیر رو مطالعه کن:
چگونه با یه سری تمرینات ساده بدن خودمون رو بپذیریم؟
یکی از اصلی ترین و اولیه ترین قدیم های خوددوستی ، پذیرفتن بدن خودمان است.
انجام یه سری تمرینات کششی ملایم میتونه حس ارتباط مثبت با بدنمون رو افزایش بده.
برای مثال حرکاتی مثل “کشش کودک” یا “حرکت کوه” باعث تعادل بهتره ذهن و بدن میشه.
برای یادگیری بیشتر این حرکات ما یه مقاله به اسم یوگای اصلاحی داریم که میتونی کامل همه حرکات رو آموزش ببینی.
جشن دختر بودن، راههایی برای تقویت خوددوستی دختران و آرامش آن ها
مراقبه عشق به خود،یه تمرین ساده خوددوستی برای دختران
Loving Kidness Meditation
مراقبه عشق به خود یکی از اثربخش ترین روش ها در همدلی انسان نسبت به خود است.
آموزش مرحله به مرحله این مراقبه رو میتونین در راهنمای سایت https://ggia.berkeley.edu/practice/loving_kindness_meditation میتونید مطالعه کنید.
انجام این تمرینات حس ارزشمندی و محبت به خود رو تقوبت میکنه که میتونه یه تمرین عالی برای دختران باشه.
داشتن دفترچه شکرگزاری ،هدیه ایست برای روح دختران
نوشتن شکرگزاری روزانه یکی از ساده ترین و درعین حال زیباترین راه هاست که باعث افزایش شادی و رضایت از زندگی میشه.
البته که یه سری راههای دیگه هم برای افزایش شادی هست حتی تیم ما یه مقاله به اسم در جستجوی شادی داره که خوندنش خیلی میتونه مفید باشه.
طبق تحقیقات در دانشگاه برکلی https://greatergood.berkeley.edu/mind_body دفترچه شکرگزاری حتی میتونه روی مغز هم تغییرات مثبتی ایجاد کنه.
برای شروع کار فقط کافیه هر شب ۳ تا از چیزایی که بابتشون شکرگزار هستی رو بنویسی.
گرفتن یه جشن کوچک برای عشق به خود
این جشن میتونه شامل یه سری کارای کوچک مثل شمع روشن کردن یا نوشتن یه نامه به خود یا ساختن یه لیست از موفقیت های شخصی باشه.
خوددوستی یعنی چی؟
خود دوستی برای دختران به معنی جشن گرفتن مسیر رشده : یعنی به درک این برسی که رشد فردی یک سفره نه یک مقصد.
نتیجه گیری
در روز دختر با تمرین های پذیرش بدن، مراقبه ی عشق به خود و نوشتن شکرگزاری میتونیم یه جشن درونی از عشق و ارزشمندی رو تجربه کنیم.
پس بیاین امسال روز دختر رو نه با مقایسه و قضاوت بلکه با خوددوستی و شادی واقعی جشن بگیریم زیرا خوددوستی برای دختران نه تنها ممکن بلکه ضروری است.
