حرکات اصلاحی
شامل تمرینات و حرکاتی است که برای بهبود وضعیت بدن، کاهش دردهای مزمن، و اصلاح الگوهای حرکتی نادرست به کار می‌رود. این حرکات معمولاً به طور خاص برای کمک به افراد با مشکلات جسمی مانند ناهنجاری‌های اسکلتی-عضلانی، دردهای مزمن، یا محدودیت در حرکت طراحی شده‌اند.
اهداف حرکات اصلاحی:
بهبود وضعیت بدنی و اصلاح قوس‌های ستون فقرات، کاهش انحراف‌های شانه و لگن. کاهش تنش‌های عضلانی رفع گرفتگی عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری. افزایش آگاهی بدنی و کمک به شناخت نقاط ضعف و عدم تقارن در بدن، بهبود عملکرد مفاصل و عضلات و افزایش دامنه حرکتی و تقویت عضلات ضعیف.

نمونه‌هایی از حرکات اصلاحی در یوگا
-تاداسانا (کوه): برای بهبود تراز ستون فقرات
-آدوموکا شوان‌آسانا (سگ سرپایین): کشش عضلات پشت و پاها
-بال‌آسانا (حالت کودک): کاهش فشار در کمر و تقویت انعطاف‌پذیری
-بوجانگ‌آسانا (مار کبری): بهبود قوس کمر و کاهش تنش در قسمت جلویی بدن.
مزایا:
-کاهش دردهای مفصلی و عضلانی.
-پیشگیری از آسیب‌های احتمالی.
-بهبود الگوهای حرکتی و تعادل بدن.
این حرکات معمولاً تحت نظر مربیان متخصص یوگا یا فیزیوتراپ‌ها انجام می‌شود تا از اثرگذاری آن‌ها اطمینان حاصل شود.