یوگا و مدیتیشن

یوگا یکی از ورزشهای بسیار خوب و مناسب جهت تمرین ذهن و بدن هست. با تمرینات یوگا بدن شما به قدرت ، انعطاف پذیری و یادگیری تکنیک های تنفس متمرکز خواهد شد و نتیجتا به تناسب اندام دست خواهید یافت.

یوگا سبک های مختلفی دارد که هر فردی با توجه به نیاز روحی و جسمی که داشته باشد متمایل به سبک مورد علاقه خود می شود.

در معرفی سبک ها 👇

هاتا یوگا : به معنای اتحاد جسم و ذهن

با شروع این سبک و ادامه آن شما به تعادل بدنی ، انعطاف پذیری، آرامش ذهن ، افزایش تمرکز و کاهش استرس خواهید رسید.

 

آیینگار یوگا؛

در این سبک تمرکز بر تعادل ، دقت و متوازن بودن بدن جهت اجرای دقیق و کامل هر حرکت است.

از وسائلی مانندصندلی ، باند و کش، تکیه گاه برای کمک به حفظ تعادل هم استفاده می شود.

با شروع این سبک شما به بردباری و صبر ، کاهش استرس، انعطاف پذیری و استقامت، تراز بودن وضعیت بدنی و تقویت ذهن و مغز و آگاهی زیاد نسبت به بدن و ذهن خود خواهید رسید.

 

آشتانگا یوگا:

یک سبک پویای یوگاست 

در این سبک شما با تمریناتی که شدت بآلائی دارد ، به صورت منظم به انعطاف پذیری، تمرکز ، استقامت ، با کاهش سطح بآلائی از استرس دست خواهید یافت.

 

شیواناندا یوگا:

یک سبک بسیار مهم در یوگاست، در این سبک شما حرکات فیزیکی یا آسانا ، تنفس صحیح و مدیتیشن را با هم خواهید داشت ، که می تواند روی هماهنگی ذهن و بدن کار کند .

در این سبک عملکرد ذهنی و بدنی شما افزایش می یابد، با ذهن آگاهی که در این سبک به دست می آورید می توانید باعث افزایش کیفیت زندگی و افزایش آرامش ذهنی در خود شوید و بینش شما به زندگی تغییر خواهد کرد چرا که در این سبک بیشتر متوجه خود و دنیای أطرافتان می شوید .

در این سبک تفکر ، تغذیه و رفتار إنسانی بسیار مورد توجه است و عملکرد سیستم عصبی پس از مدتی کار در این سبک بهبود می یابد.

درسبک شیواناندا تمرینات بدنی و ذهنی ، تنفسی و دیافراگمی به همراه ماساژ درمانی باعث پیشرفت روحی و جسمی بیشتر خواهد بود و این یکی از روش های نوین در سبک شیواناندا است که در مجموعه ۳۷ درجه می توانید آن را دنبال کنید.

مدیتیشن
هدف مدیتیشن ، آرامش ذهن و کاهش استرس است.
در مدیتیشن ، تمرکز و توجه به درون و احساسات و عواطف است
مدیتیشن یک نوع تمرین ذهن است برای رسیدن به آرامش . تکنیکی که در مدیتیشن وجود دارد براساس ذهن آگاهی و تجسم کردن است.
با مدیتیشن می توان در کوتاه مدت به خودآگاهی و آرامش درونی رسید.
برای شروع بایستی مدت زمان آن را کوتاه در نظر گرفت و به تدریج زمان آن را افزایش داد.