مراقبت از خود

مراقبت از خود

 گاهی خود مراقبتی به نحوه خوابیدن، استراحت‌کردن یا غذا‌خوردن تلقی می شود. اگرچه این کار‌ها در سلامت جسم و روان ما موثر هستند، اما خودمراقبتی فراتر از توصیه‌های ساده یا چند لحظه استراحت است.

این مفهوم در واقع یک سبک زندگی سالم و آگاهانه است که به ما کمک می‌کند جسم، روان و روحمان را در تعادل نگه داریم. در دنیای پرسرعت امروز که استرس و اضطراب، مسئولیت‌ها و انتظارات مدام ما را تحت فشار قرار می‌دهند، خودمراقبتی را می‌توان مانند اکسیژن و انرژی برای ادامه مسیر زندگی دانست. 

سازمان بهداشت جهانی (WHO)، خود مراقبتی ، (self-care)  را توانایی افراد، خانواده‌ها و جوامع برای ارتقای سلامت خود، پیشگیری از بیماری‌ها، حفظ تندرستی و مقابله با بیماری‌ها با حمایت یا بدون حمایت کارکنان بهداشتی و مراقبتی، تعریف می‌کند.

خود‌مراقبتی، به‌عنوان فرایندی چند‌بعدی و چندوجهی از مشارکت هدفمند در استراتژی‌هایی که عملکرد سالم را ارتقا می‌دهند و بهزیستی را بهبود می‌بخشند، تعریف شده است. به زبان ساده‌تر، خود‌مراقبتی به معنای مراقبت از خودتان، برای اطمینان از برآورده‌شدن نیازهای جسمی و عاطفی است.

خودمراقبتی فردی، عملی آگاهانه است که افراد برای ارتقای سلامت جسمی، ذهنی، معنوی و عاطفی خود انجام می‌دهند؛ این امر برای ایجاد تاب‌آوری در برابر استرس‌های زندگی، که نمی‌توانیم آن‌ها را حذف کنیم، حیاتی است.

هنگامی که برای مراقبت از ذهن و بدن خود قدم‌هایی بردارید، می‌توانید با شناخت از خود بهترین زندگی را تجربه کنید.

متاسفانه، بسیاری از ما خود مراقبتی را به‌جای اولویت، یک تجمل می‌دانیم. اما خود‌مراقبتی مهم است؛ زیرا به حفظ تعادل و پیشگیری از فرسودگی کمک می‌کند. این مفهوم، مکانیسمی برای باز‌تنظیم و ارتقای توانایی‌های ما برای لذت‌بردن، آرامش و ارتباط برقرار‌کردن است و می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد. 

آیا به‌اندازه کافی به خودتان توجه می‌کنید؟ …