یوگا یک تمرین باستانی است که در طول زمان تغییر کرده است. فلسفه کلی یوگا در مورد اتصال ذهن، بدن و روح است. از ابتدا ، یوگای باستانی تاکید زیادی بر تناسب اندام نداشت، درعوض حول محور پرورش تمرکز ذهنی و گسترش انرژی معنوی می چرخید.
اما یوگای مدرن بر روی ژست هایی تمرکز دارد که برای تحریک آرامش درونی و انرژی فیزیکی طراحی شده اند. یوگا یک تمرین فیزیکی و معنوی است. برای مبتدیان قابل دسترسی است و بیشتر افراد می توانند از مزایای سلامتی تمرین منظم یوگا بهره مند شوند.
حرکات یوگا بر ایجاد ارتباط بین بدن و نفس تمرکز دارد. یوگا می تواند به حمایت از یک سبک زندگی متعادل و فعال کمک کند. سبک زندگی ناسالم و پر استرس هیچ خوشبختی را برای زندگی به ارمغان نمی آورد و شما تمام وقت و هزینه خود را صرف پزشک و دارو خواهید کرد و به همین دلیل مهم است که هر از گاهی در روز به سمت یوگا بروید و از فواید جسمی و روحی آن بر بدن آگاه شوید و برای خود فرصتی جهت یافتن آرامش واقعی بیابید .
انواع مختلف و سبک های متفاوتی از یوگا وجود دارد. سبکی که فرد انتخاب می کند به انتظارات و سطح چابکی بدنی او بستگی دارد. یوگا انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد، سبک زندگی وعادات غذایی شما را بهبود می بخشد و رفتارهای سالم را ترویج می کند. تمرین یوگا در سراسر جهان در حال افزایش است. یکی از دلایل اصلی محبوبیت آن این است که حتی پزشکان به بیماران در مورد ارزش یوگا توصیه می کنند. یوگا یک شکل بی خطر از ورزش است . این یک رشته استثنایی برای داشتن ذهنی خوب و حفظ سلامت خود است. یوگا به هر کسی کمک می کند تا با استرس مقابله کند، استرسی که اثرات مخربی بر بدن و ذهن دارد. “استرس می تواند خود را به طرق مختلف نشان دهد، از جمله کمردرد یا گردن درد، مشکلات خواب، سردرد، سوء مصرف مواد مخدر و ناتوانی در تمرکز”. یوگا می تواند در رشد مهارت های مقابله ای بسیار موثر باشد. این عمل به افراد کمک می کند تا به دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی خود دست یابند. سبک زندگی کم تحرک نیزباعث به وجود آوردن بسیاری از مشکلات سلامت جسمانی مانند انعطاف پذیری محدود ، قدرت کم ، وضعیت نامناسب، سفتی و بسیاری موارد دیگر است. اجرای آساناهای یوگا حرکات بدن را در جهات مختلف تشویق می کند، به باز شدن آن کمک می کند که سفتی را کاهش می دهد، تحرک مفاصل را افزایش می دهد، و احساسات فروخورده را آزاد می کند و منجر به قدرت و انعطاف پذیری می شود.
فواید جسمی و روحی یوگا عبارتند از: ساخت قدرت عضلانی، افزایش انعطاف پذیری، ترویج تنفس بهتر،حمایت از سلامت قلب، کمک به درمان اعتیاد، کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و دردهای مزمن، بهبود خواب، بهبود رفاه کلی و کیفیت زندگی، یوگا به درستی “علمی برای زندگی در هماهنگی با خود و جهان” است . یوگا بدن ، ذهن و روح را با هم ترکیب می کند و ما را قادر می سازد تا با تغییر نگرش، رفتار و دیدگاه خود نسبت به زندگی، شاد و آرام و راضی باشیم و ما را مثبت تر، خوش‌بین ترمی کند.
به یوگا بیشتر توجه کنید و درباره آن مطالعه کنید.
