نقش مدیتیشن در مقابله با اضطراب و افسردگی
مدیتیشن چگونه می‌تواند باعث آرامش ذهنی شود ؟ما همواره در تعقیب خوشحالی هستیم پس باید در دنیای پرتنش امروزی به دنبال راه‌هایی برای کاهش اضطراب و افسردگی باشیم. مدیتیشن، به‌عنوان یک روش علمی و مؤثر، می‌تواند وسیله ای قدرتمندی در این مسیر باشد.
تاثیر ایرودنس بر افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس
تأثیر ایرودنس بر روی افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس در تعقیب خوشحالی با ریتم و حرکت ایرودنس، یک ورزش ترکیبی از حرکات هوازی و رقص است که هم موجب بهبود سلامت جسمانی می‌شود و هم نقش بسیار مهمی در افزایش سلامت روان دارد. مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که این فعالیت همچنین می‌تواند باعث […]
عادت های صبحگاهی که سطح انرژی و شادیتان را تا پایان روز بالا نگه می‌دارند
۱۰ عادت صبحگاهی که سطح انرژی و شادیتان را تا پایان روز بالا نگه می‌دارند هرروز صبح یک فرصت طلایی برای تعیین حال و هوای کل روز هستند. عادت‌های صبحگاهی می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی بر سطح انرژی، تمرکز و احساس شادی ما داشته باشند. تیم ما ۱۰ مورد از بهترین عادات صبحگاهی را در این مقاله […]
قدرت قدردانی آگاهانه: نسخه‌ای ساده برای شادی عمیق
قدرت قدردانی آگاهانه: نسخه‌ای ساده برای شادی عمیق آیا می‌توان تنها با تمرکز بر چیزهایی که داریم، زندگی شادتری بسازیم؟ علم روانشناسی مثبت و تحقیقات عصب‌شناسی مدرن به این پرسش پاسخ مثبت می‌دهند. قدردانی آگاهانه نه فقط یک رفتار اجتماعی یا اخلاقی، بلکه ابزاری موثر برای تنظیم روان، بهبود خلق‌وخو و حتی ارتقاء سطح سلامت […]
قدرت تنفس آگاهانه: کلیدی برای آرامش ذهن و سلامت جسم
قدرت تنفس آگاهانه: کلیدی برای آرامش ذهن و سلامت جسم در دنیای پرشتاب و پُراسترس امروز، بسیاری از ما به دنبال راه‌هایی هستیم تا ذهن‌مان را آرام کنیم و کیفیت زندگی‌مان را ارتقا دهیم. در میان روش‌های گوناگون، تنفس آگاهانه یکی از ساده‌ترین و در عین حال قدرتمندترین ابزارهاست. تمرینی که تنها با چند دقیقه […]
مربیگری نقش اصلی در رشد فردی و شادی آفرینی
مربیگری نقش اصلی در رشد فردی و شادی آفرینی از نظر ویکیپدیا مربیگری ( Coaching) یک فرایند گفتگو محور است که در آن تمام پتانسیل‌های مخاطب کشف و با ایجاد مسئولیت پذیری باعث یادگیری و تغییر رفتاری او خواهد شد. اولین استفاده ای که از واژه ی “کوچ” صورت گرفته است به سال ۱۸۳۰ و […]
داستان های کوتاه خواندنی
داستان های کوتاه خواندنی آمریکا، مهد داستان کوتاهشاید برایتان عجیب باشد اما آمریکا مهد داستان کوتاه جهان است. نویسنده‌های آمریکایی اغلب مبدع سبک‌های نو و جدید در ادبیات دنیا بوده‌اند. در آمریکا سالانه پنج تا ده هزار داستان نوشته می‌شود که به خودی خود عددی سرسام آور است. و نکته جالب این است که این […]
داستان ایرانی،ساخت ایران است!
داستان ایرانی ، ساخت ایران است ما همان چیزی هستیم که می‌خوریم. تنبل نباشید تا کامروا باشید!در آخر پیشنهاد می‌کنیم حتی المقدور از گوش دادن به کتاب صوتی خودداری کنید. چرا که وقتی که به صورت صوت ،کتاب را گوش می‌دهید، نمی‌توانید آن درکی که نویسنده می‌خواسته را از کتاب پیدا کنید. (صرفا برای تنوع […]
پس کتاب کو؟
پس کتاب کو؟ بر اساس آمار و ارقامی که موسسه تحلیل و جمع آوری داده استاتیسا (statista) ارائه نموده ، یکی از کشورهایی با سرانه بیشترین مطالعه در جهان با ۴۴ دقیقه در روز(مطالعه آزاد) کشور فنلاند است ( همان کشوری که رتبه اول خوشحالی در جهان را نیز دارد) . در حالی که ایران […]
